스포츠에서 성공은 단순히 신체적인 능력에만 의존하지 않는다. 경기의 성패를 가르는 중요한 요소 중 하나는 선수의 심리적 상태와 멘탈이다. 실제로, 많은 스포츠 스타들이 중요한 순간에서 최고의 성과를 낼 수 있었던 이유로 강한 멘탈을 꼽는다. 스포츠 심리학은 바로 이러한 멘탈 관리와 심리적 기술을 연구하며, 선수들이 경기에서 최상의 성과를 낼 수 있도록 돕는 데 중점을 둔다. 강한 멘탈은 스트레스를 관리하는 능력에서 시작된다. 경기 전의 긴장감이나 큰 무대에서의 압박감은 누구나 경험할 수 있다. 이때 심리학적 기법인 심호흡과 명상이 효과적인 도구가 될 수 있다. 심호흡은 심박수를 안정시키고, 마음을 차분하게 만들어 긴장을 완화시킨다. 명상은 부정적인 생각을 줄이고, 현재 순간에 집중할 수 있도록 도와준다...